Skip to main content

#03 睡眠不足百病丛生 - 梹消协指南.(Chinese_Edition) - 马来西亚槟城消费人协会

睡眠不足百病丛生
睡眠不足百病丛生 2 - 梹消协指南.(Chinese_Edition) - 马来西亚槟城消费人协会

内容 : 
  • 睡眠 : 影响健康和寿命 
  • 睡眠 : 孩子最好的朋友 健康节律与疾病 
  • 小睡有必要吗？ 
  • 16 項实用的睡眠策略 

相关好文章转贴分享 :

長期睡眠不足百病叢生

都市人工作繁忙生活緊張，缺乏足夠休息，即使經過奔波勞碌的一天，晚上亦被失眠這惡魔纏繞而徹夜難眠。睡眠不足不但會影響工作能力，有研究顯示長期睡眠不足可影響身心健康，更可能和肥胖、高血壓、中風、心血管疾病、糖尿病、癌症和憂慮症等疾病有關。單靠安眠藥只能治標不治本，其實注意日常飲食習慣亦能幫助改善睡眠質素。
http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20090901/00176_059.html 

睡眠不足容易衰老 

 美國一份醫學報告指出，現代人工作繁忙，加上夜生活多姿多彩，平均睡眠時間比90年前的人少了一個半小時，而睡眠不足的結果，是使人提早衰老和百病叢生。 美國芝加哥大學研究小組對11名年齡介乎18至27歲的健康男子進行研究。

他們在前3天獲准每天睡8小時，往後6晚睡4小時，其後7天則睡12小時，各人的飲食則完全一樣。他們睡醒後，研究人員逐一為他們量度新陳代謝率、激紊水準及葡萄糖耐量。

研究人員發現，受訪者睡眠不足時，需要較一般長40%的時間，方可將進食高碳水化合物膳食後的血糖水準調節至正常，而他們分泌及分解胰島素的速度也會減慢30％，就如早期糖尿病的症狀。

此外．缺睡還會影響其他激素的生長及運作，阻礙由甲狀腺刺激的激素分泌，以及增加血液中緊張激紊“皮質醇”的含量，尤其在下午及傍晚時分。“皮質醇”作用包括調節血糖和肌肉及骨骼中蛋白質及控制體內脂肪分佈等，老年人通常會出現“皮質醇”增加，結果引致記憶力衰退。
http://www.popular.com.mo/pw/tips.php?id=5



Just Click to Related Links : 
#01 糖损害你的健康 - 梹消协指南 http://cappublication.blogspot.my/2015/09/01.html
#02梹消协消费人前锋报 第272期 http://cappublication.blogspot.my/2015/09/272.html 
#03 睡眠不足百病丛生 http://cappublication.blogspot.my/2015/09/03.html 
#04 面包香里 http://cappublication.blogspot.my/2015/09/04.html 
#05 牛奶对你有益? http://cappublication.blogspot.my/2015/09/05.html
#06 化妆品与日常用品含致癌化学物 http://cappublication.blogspot.my/2015/09/06.html 
#07 人类受污染 http://cappublication.blogspot.my/2015/09/07.html 
# 08 保健品能保健吗? http://cappublication.blogspot.my/2015/09/08.html 
#09 脚车最好 http://cappublication.blogspot.my/2015/09/09.html 
#10 理财诀窍 (增订本) http://cappublication.blogspot.my/2015/09/10.html

Labels

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Topik Buku-buku terbitan Persatuan Pengguna Pulau Pinang (CAP) berkenaan Kesihatan - Edisi Bahasa Malaysia

  7 topik utama : 1) Literasi Kewangan (7 buku) 2) Makanan (19 buku) 3) Persekitaran (8 buku) 4) Pembangunan (6 buku) 5) Nilai Insan (6 buku) 6) Pendidikan (3 buku) 7) Kesihatan (36 buku) Jika anda mencari publikasi yang boleh dipercayai dan informatif mengenai hak pengguna dan isu-isu berkaitan, Persatuan Pengguna Pulau Pinang (CAP) adalah pilihan yang tepat. Publikasi mereka merangkumi pelbagai topik, dari keselamatan makanan, nilai kemanusiaan, literasi kewangan, pembangunan dan kesihatan alam sekitar hingga perlindungan pengguna dan keadilan sosial. Anda boleh mengakses publikasi mereka dalam talian atau memesan cetakan, dan mereka menawarkan pelbagai maklumat dan sumber untuk membantu anda membuat pilihan yang berinformasi sebagai pengguna. Sama ada anda ingin mengetahui berita terkini mengenai hak pengguna atau ingin terlibat dalam advokasi pengguna, publikasi CAP adalah tempat yang tepat untuk memulakan. Jadi, mengapa tidak meneroka publikasi mereka hari ini dan lih...
Post a Comment
Read more

Topik Buku-buku terbitan Persatuan Pengguna Pulau Pinang (CAP) berkenaan Pendidikan - Edisi Bahasa Malaysia

  7 topik utama  : 1)  Literasi Kewangan  (7 buku) 2)  Makanan  (19 buku) 3)  Persekitaran  (8 buku) 4)  Pembangunan  (6 buku) 5)  Nilai Insan  (6 buku) 6)  Pendidikan  (3 buku) 7)  Kesihatan  (36 buku) Jika anda mencari publikasi yang boleh dipercayai dan informatif mengenai hak pengguna dan isu-isu berkaitan, Persatuan Pengguna Pulau Pinang (CAP) adalah pilihan yang tepat. Publikasi mereka merangkumi pelbagai topik, dari pendidikan ,keselamatan makanan, nilai kemanusiaan, literasi kewangan, pembangunan dan kesihatan alam sekitar hingga perlindungan pengguna dan keadilan sosial. Anda boleh mengakses publikasi mereka dalam talian atau memesan cetakan, dan mereka menawarkan pelbagai maklumat dan sumber untuk membantu anda membuat pilihan yang berinformasi sebagai pengguna. Sama ada anda ingin mengetahui berita terkini mengenai hak pengguna atau ingin terlibat dalam advokasi pengguna, publikasi CAP adalah temp...
Post a Comment
Read more

Books published by the Consumer Association of Penang (CAP) on FOOD - English Edition

 If you're looking for reliable and informative publications on consumer rights and issues, the Consumers' Association of Penang (CAP) has got you covered. Their publications cover a range of topics, from food safety ,human value,financial literacy,development and environmental health to consumer protection and social justice. You can access their publications online or order them in print, and they offer a wealth of information and resources to help you make informed choices as a consumer. Whether you're looking to stay up-to-date on the latest consumer news or get involved in consumer advocacy, CAP's publications are a great place to start. So, why not explore their publications today and see what you can learn?
Post a Comment
Read more